自転車でゆく風林火山

結局、白馬・小谷へは行けませんでした・・・。


霧雨の大花見池。。。

6時過ぎに起床、急いで支度して7時過ぎに北アルプスに向って出発。
昨夕の天気予報では晴れる予定だったので、曇り空も大して気にせず西へ西へと走るものの、どうも晴れる気配なし！
道の駅中条で休憩後、小川村辺りでポツポツと降ってきたので、小谷行きは諦めて新町へ向う県道へ左折。

距離は短いんですが、この峠、勾配はけっこうきつい・・・いきなり１２％の表示が出て、やれやれと思いながらせっせと登坂・・・。

峠の新町側の集落は好きな風景のひとつ。
この時期、紅葉をバックに熟した柿がなっている木は素晴らしい眺め。

新町へ下り、そのままもう一つ緩い峠を越えれば帰宅出来ちゃうんですが、それでは物足りないので、明科方面へＲ１９を走って、大岡村に入り、県道で麻績方面に向かいます。

ここでも１２％の看板がお出迎え・・・朝からけっこうきつい坂を上っているなァ～と、呟きながら、ここでも黙々と登坂、登坂～！　実は数日前から風邪っぽくて、昨晩から咳が出ていたんですが、汗をかいて坂に向っていたら、治っちゃった！（笑）　風邪は走って治せ！

大岡の支所付近まで上ったところで、霧雨になってきたので、麻績方面は諦めて、篠ノ井方面に進路を。

ここでも１０％の看板がいきなりお出迎え・・・ハイハイ、わかりましたよ、上ります！！
ちょっと寒くなってきたので、途中の「大岡温泉」で休憩。
ここ、すごく良いです！
まず、安い！　３５０円で、シャンプー石鹸、ドライヤーも完備。
そしてアルプスが見渡せる露天風呂があり、内湯からも大きな窓から山を望めるという絶好のロケーション。
さらに、広い休憩場ではお茶のサービスがあり、「新蕎麦」をいただけます！
十割蕎麦が700円！　お腹が空いたので、迷わず注文！（レポは後日）

身体が温まって、お腹も満たされたところで、引き続き霧雨の中を千曲市に向って走ります。
大花見池を過ぎたところで、雨が止み、道路も乾いていました。
大田原の集落を通り過ぎ、ループ橋を過ぎると、目の前に姨捨の棚田群が現れます。


今日は、当初の目的の小谷温泉には行けませんでしたが、しっとりと湿った空気に包まれて、西山の紅葉に囲まれた山岳コースを楽しむことが出来ました。
おまけに、気持ちの良い温泉と美味しいおそばにもありつけたし、良かった、良かった。
昼には帰宅、７０ｋｍの朝トレでした。

11月3日は晴れるんだろうか？？？
小谷温泉のリベンジと、いきたいところです！！  

紫外線によると思われる、ヘルメットの色落ちがありましたが、よく見るとサングラスのツルも色褪せてました・・・。
デポで買った980円サングラス、何でもいいや～と１年以上使っていましたが、目ぐらいはきちんと紫外線から保護した方が良いかも～と、思い直して新しいのを購入。

OGKのサングラス、ポチッとして安く買えました、１９８０円なり。。。
一応UVカット、、、原価はけっこうするので、なんとなくこれで安心か？
グローブも色褪せが酷かったので、こちらもついでに新調、、、これもOGKで１５００円。

グローブは具合がいいですが、サングラスはちょっと慣れが必要かも。
今まで使っていたサングラスはレンズの下部が縁なしだったので、目の前にぐるりと縁があると、ちょっと視界が悪いような気がします。。。家で使用しているメガネも縁無しなのです。

季節の変わり目、日も短くなってきて、自転車乗るにもその時々の準備が必要。
先日は、帰りにDDBさんに寄って、ハブダイナモの電球を２個注文してきました。
さいきん、帰り道は暗いので、これからは明るいライトが必需品。
電球切れすると、おっかなくて走れないので、用意しておかなきゃね～！

そうそう、DDBではひゅうがけんちゃんとバッタリ！
白馬４７で転びまくった？際の、脚の傷もう癒えたらしい・・・さすが若い！！
でも、壊れたブレーキ周りは、未だそのままらしい・・・（爆）
MTB遊びも楽しそうだね～♪


ジャージ、お家で「早く持ち主と一緒に走りたい！」とウズウズしてまっせ～！！  

長野～新潟県境、飯山戸狩の関田峠の頂上から「海」が見えるのか！？

結論から先に・・・曇っていて見えまシェ～ン！！（泣）

今日も暑くなりそうな予報でしたが、昨年から、ずっと登ってみたいと思っていた飯山と上越の県境の峠、
「関田峠」へ向いました。
7時過ぎに出発、風があって昨日よりは涼しいみたい。
小布施の道の駅で最初の休憩。　袋入りプルーン＠１５０円を買って、補給です。
中野から立ヶ花橋を渡って、Ｒ１１７で千曲川を眺めながら飯山駅に到着、、、暑くなってきました。

飯山市街地から戸狩までは、緑の絨毯！山沿いの農道を気持ちよく走ります。。。
戸狩スキー場の中にある、紫陽花の寺「高源院」で給水休憩。
湧き水、飲用可とも不可ともなく・・・ボトルに汲んでいただいてしまいました！



登坂開始後、ローディーが前を走っています。
荷物を背負っているので、ツーリングの途中でしょうか。。。
一人抜き、二人抜き、三人目の方とお話をしました。
東京方面から来ていて、昨日、高崎から草津経由で渋峠を越えて渋温泉宿泊、今日は関田峠を越えて直江津から輪行して買える予定だそうです・・・高崎から渋峠越え！！　炎天下の中、すごいですね！
4人グループで、もう一人、先に上に登っているようです。
で、登っていたら「温井地区」で「スイカ祭り！」
立ち寄って、スイカをいただき～♪　甘くて美味しい～いい水分補給になりました。
さらに、きのこご飯のおにぎりと、味噌汁、漬物を勧められ・・・しっかりといただいてしまいました！
登りはじめで、いきなりお腹いっぱい・・・どうなるんだ、この先！（爆）


関田峠、標高は1100Mくらい、、、１０％の上りもありますが、平坦地や下りもあるので脚休めをしながら登れます。が、ちょっと日が照ると暑い！！　けっこう疲れました～。。。
池があり滝があり、紅葉の時期にもう一度走ってみたいですね。
上のほうで、4人目の方に追いつき、話をしながら残りを登りました。

で、ようやく頂上！

何もない・・・ワタクシ、ボトルが空っぽになり、給水と海を眺めに新潟県側に下った「光が原」へ降ります。。。１．５㎞ほど下って、ドライブインが現れました。

上越側は雲が厚くて、海どころか新井方面の街も見えない・・・かろうじて、下の牧場が見えたくらい・・・ここまで８０㎞ほど暑い中を走ってきたのに残念です。（泣）

またまた、関田峠に登り直し、一気に戸狩まで下山、、、下界は暑い～！！
ほんとは、戸狩の「いいやまさわごさ」か斑尾の「jazzまつり」会場に寄る予定でしたが、身体が持ちそうもないので、一目散に「サンパスタ」さんに向いました。
サンパスタさんのベーグル＆スムージーは旨いですね～！（レポは明日）

炎天下の１６０㎞県境攻めポタリング、ちょっとこの時期はヤバイです、、、干物になります！  

いや～っ、、、ひどいもんですね。。。
３年目のヘルメット、トリコロールカラーの赤い部分の色が抜けてきて白っぽくなってきました。。。（泣）
特に右側がひどいです、、、一年中、ほとんど毎日被っているメットだけに、通勤で朝日、夕陽が当たる右側が紫外線でやられたというところでしょうか。。。

新しいのが欲しいところですが、メットはいい値段がするし、まだまだ使えそうなので、ホームセンターで塗料と筆を数百円で購入・・・ダメもとで塗り塗りしてみました。
この際だから、思い切ってカラーリングを変えては・・・とも、思いましたが、塗料の種類と自分の技量を考えると、キレイに仕上げるのは無理そうなので、無難に同じカラーで。
一応、二度塗りしてキレイに赤くはなりましたが、もう1種類、上に何か塗らないと光沢が出ませんね・・・筆塗りなんで、表面がちょっとザラザラしています。
まあ、こんなもんでしょう～♪

さて、こちらは伊那ポタの時に開いた、後輪の穴。。。

見事に裏まで貫通してますね～（泣）
で、ＣＣＣメンバー御助言の「アロンアルファ」で、塞ぐ作戦決行！

先週、峠三つ越したときに、濡れ路面を走りましたが、タイヤは修理箇所は問題なし！
これも、しばらく使えそうですね、良かった。。。

おまけに、クロスバイクのグリップ。

シフトハンドルなので、純正ゴムカバーの劣化後は、テニスのグリップテープを代用してましたが、今回はロードのバーテープの端切れを使って撒いてみました。
ちょっと厚いけど、柔らかくて具合いいですね～！

さてさて、今日はＣＣＣ会長さん、sammyさん、Ａ谷さんが、それぞれ北信州から県境を走り回っていたようです。　暑い中、お疲れさんでした！
ワタクシは、今日は子供と一緒にプールにいったり買い物に行ったりと脚休めしてました。
明日は、ワタクシも北へ向かうつもりでいます。
昨年からずっと登りたいとおもっていた「関田峠」＠飯山、、、新潟側の展望台で、運が良ければ？日本海が見えるそうです。
そのまま新井側へ降りちゃうと、暑さにやられそうだから、帰りは戸狩のいいやま「さわごさ」夏祭り会場か、斑尾高原のＪＡＺＺ会場を巡ってこようと思っています。
ランチは久々に、あのお店に行っちゃおうかな～♪
  

ロードバイクのホワイト化計画が進んで、いよいよタイヤもホワイトカラーにチェンジ！！
３本目のビットリア、、、ちょっと硬めだけど、これまでパンクが１回だけと、信頼しているタイヤです。
軽井沢で試走してみましたが、違和感なし！
オール白だと、ピストっぽくなりますね～♪

さてさて、週末７日（土）は棚田保存会の活動発表をすることになっていて、昨日はパワーポイントで説明資料を１６ページほど作成。。。
パワーポイントをいじるのが、数年ぶりで、ちょっと手間取った・・・（苦笑）

持ち時間が１５分、画像を多く、文字は２行以内が鉄則！

発表会場が、なんと伊那プリンスホテル！
箕輪にあるらしい・・・お天気次第ですが、自走で行っちゃおうかな～と。。。
輪行バッグを持っていけば、帰りは途中で挫けても良さそうだしね～♪
伊那路は２回ほど走っていますが、久しぶりなので、ちょっと楽しみっす！！
  

青い空、風に揺れる田んぼの苗、真直ぐに延びる道・・・

い～っなァ～安曇野は～♪

家族で安曇野へ出かけることになり、ワタクシはチャリを自動車に積んで行き、豊科で離脱。
お天気の様子を見ながら、大町方面へ単独走です。


途中、新しい社殿が目に留まり、穂高神社で参拝、、、まだ８ｋｍしか走ってないのに、穂高駅前の「こぶたのさんぽ」さんでつけ麺休憩？！（レポは後日）
いろいろと満たされたところで、安曇野の田園風景に囲まれながら、アルプスの街を目指します。
少し前に、安曇野センチュリー応援で走ったコース、、、ずっと「みどりの絨毯」が広がっていて良い眺めでしたね～♪


安曇野ちひろ美術館では、プチお花畑がきれいでした。
安曇野も暑かったんですが、きょうはずっと北風が吹いていて、風が心地よかったんですよね～♪
でも、大町に着くころには、向かい風の中を走るのがちょっと嫌になってきた。。。


山麓線は、時折、林の中を走ることがあって、木陰は涼しくて気持ちよい！
そして木崎湖・・・今日は風が強いので、けっこう波が大きく打ち寄せてました。
ウィンドサーフィンが進むスピードも速かったです。。。
仁科三湖まで来ると、ほんとに涼しくなりますね・・・真夏とは思えない清清しさでした。

白馬で雲行きが怪しくなってきたので、五輪道路で長野まで一目散～！
途中、実業団レースのあった小川付近では、SIMANOのワゴン数台とすれ違ったり、ルーフに自転車を乗せた自動車と合いました。
雨に降られずに、無事帰還・・・それでも、長野到着まではずっと向かい風走行だったので、けっこう疲れたな。。。
９０ｋｍ、４時間の真夏の散歩タリングでした！  

近所のセブンイレブンで発見した「アイスコーヒー＠１００円」がなかなか良い！
氷がたっぷり入ったカップがフリーザーに並んでいますので、レジを済ませて入口のコーヒーマシンに置いて、アイスコーヒーのボタンを押します。
淹れたて！？の濃いアイスコーヒーが注がれて、これがちょいビターで美味いっすね。。。
ミルクとガムシロのポーションとストローも置いてあります。
ついでに、お気に入り缶チューハイのSlat（すらっと）にブラッドオレンジ新登場、、、これもなかなかいけるね～♪

さてさて、、、
昨日の夕方は、梅雨シーズンにも関わらず、毎日ワタクシの通勤を支えてくれた通勤クロスバイクのお掃除を！

タイヤ、チェーンを外し、まずは磨り減ったブレーキシューを取替えです。
すっごい減っちゃいましたね・・・それも位置がずれていたらしくて、変な形になっちゃいました。
雨の中の走行が続いたので、ブレーキのゴムなんかあっという間に擦れてなくなっちゃいます・・・。
前後とも新しいシューを取り付けました。


磨り減ったブレーキゴムは、リム（ホイール）にしっかりとこびり付いてます・・・。
オイル付けてピカピカに仕上げたいところですが、ブレーキが効かなくなるような馬鹿なことも出来ないので、濡れた布で丁寧に汚れを落とします・・・この部分のクリーナーってあったっけ？消しゴムみたいのがあったような？？？
ギア周りもキッタネ～（泣）
ただし、アブラ汚れではなく、どちらかというと、油は雨で飛び散ってしまったらしく、錆び汚れです。
チェーンもスプロケットも、オイルを滲みこませた布で丁寧に磨いてあげました。
通勤自転車、快適になりました～！
過酷な条件でも、毎日乗り続けてますので、時々、きちんと手入れをしてあげたいと思います。
８年経った今も元気に動き続けているジャイアント号に感謝！


ジャージ第３刷の仕上がりは９月２日の予定です！
まだまだ暑い時期なので、半袖ジャージが活躍しますね～♪
注文された７名のみなさま、、、ジャージが届いたら、さっそく「記念ライド」に出かけませう！  

先日の渋峠ヒルクライムでは、「塩分タブレット」と「クエン酸パウダー」を持参して行きました。

昨年の渋峠登坂の時に、最後の九十九折で脚が攣ってしまって、ダンシングが出来ずに辛い上りを経験したことから、脚が攣るのは水分不足と塩分不足に違いないと思ったからです。

家から山ノ内町に到着するだけでも、けっこうな発汗がありますので、その先の長い上り坂で水分と塩分が失われると、やっぱり不足！しちゃいますよね・・・。

実際、登坂を始める頃には、まだ、口の中に入ってくる汗はしょっぱいのですが、蓮池くらいまで上ると、無味になっちゃいます。

今回、水分とともに、この塩分タブレットを数回舐めながら登坂してみましたが、脚が攣るようなこともなく、１０％超区間や九十九折ではダンシングが出来たので、昨年よりも楽に登坂ができました。

これからは峠越えのお供に、持参したいと思います。



横手山ドライブインを過ぎて、渋峠ホテルまでの間に現れるロックシェッド、、、勾配はきつくないのですが、その前の九十九折で脚が終りかけているので、けっこう辛い区間なんですよね、、、景色はいいんですけどね～！
そのロックシェッドですが、、、


万座峠から眺めることが出来ました。。。
さっき、あそこをフラフラと走っていたんだなァ～と、感慨深いものがありました。。。

こんどは草津の方へ降りてみたいものです。
万座温泉の硫黄の香りもすごかったですが、草津はもっと複雑な風景が待っているに違いない！！

  

今日も元気に早起き！
で、気になる天気予報を確認したら、昼から雨マーク・・・。
それでも、日の出と同時に朝焼けが見えたので、チャンスとばかりに支度を整えはじめましたが、そのうち空が薄雲ってきちゃって、意気消沈・・・。

６時前に家を出て、とりあえず近くを走り回ろうと、ロングがだめなら山へ登るさ～♪と、聖湖に向いました。
くぼた整骨院でペダリング時の正しい膝の方向の目安にするようにと、ひざにテーピングを貼ってもらってあって、リハビリ走でロングしたかったのに、いきなり登坂で大丈夫かしら？？？


膝にあまり負荷をかけないように、登りはじめから軽いのでクルクルと高回転で上りました。
ゴルフ場のあたりから、ちょっと違和感が出てペースダウン・・・結局４７分台と自己最遅タイムで聖湖到着です。（笑）
それでも早朝から良い汗かいて、気持ちよかったな～♪
朝の空気、ひんやりしていて、今日は湿り気もあり、登坂にはちょうど良いコンディションでしたね！
食べ続けた、ラーメンの脂をすべて汗と一緒に放出しました！！（爆）


ポツポツと細かい雨粒があたっていたので、遠くへは行けないなと諦めて、湖を周って冠着山方面へ向います。
このコースは適度なアップダウンの繰り返しで、自然を満喫しながら自転車散歩を楽しめます。
今日は、木々や路肩の苔が湿っていて、若緑の癒しのトンネルの中を走っているようでした。
聖湖でちょっと休憩したら、膝の違和感も消えて調子が良かったな～♪


とても好きなコースなんですが、一箇所、亀甲コンクリートのガタガタ斜面があって、ここだけはイヤ！！
普段、下から見上げている冠着山ですが、裏側の登山口から見ると、山頂はすぐそこです。
そのまま四十八曲峠のトンネルに出たところで、雨がパラパラとあたってきたので、素直に温泉街まで下ることにしました。
ちょっとでも濡れると、途端に下り坂は冷えてしまいますね。。。
冷えたので、亀の湯にでも～と、寄ったらまだ営業時間前・・・お腹が空いてきたので、ﾗ･ﾊﾟﾝ･ｴﾚｶﾞﾝﾄさんへ向うも、こちらも営業前・・・まだ、９時前だもんね～！　と諦めて、家に帰りましたとさ。。。
５０ｋｍ、２時間３０分の早朝ポタ？
夏のポタはこの時間帯が気持ちよくていいですね～♪
  

なんて斬新なデザインなんでしょう～♪

話題のTIOGAさんの「スパイダーサドル」をロードに装着！
中野ポタリングの９０ｋｍを試走してみた感想です。

家で装着した時に跨った時は、硬い！
と思いましたが、ペダリングすると意外と「しなやかなサドル」に変身します。

左右の腿の動きに応じて樹脂がしなるように出来ているみたい、、、けっこう具合良いです。
走っていて、乗車ポジションを自然と修正してくれるようなサドルでした。

ロング、山岳でも試してみたいですね、コレ。  

通勤用クロスバイクのタイヤをなんとか１年半ほど使いましたが、昨年の春に後輪に「釘が貫通」してタイヤに大きな穴が開いた箇所でパンクするようになったので、新しいタイヤを購入しました。

またまた同じタイヤ、「ミシュランＣｉｔｙ＠２本で４千円」です。
ほんとは梅雨入りなので、交換は２週間ほど先延ばしにしようとおもっていたら、日曜の夕方にパンクしているのを発見・・・しょうがないので新しいタイヤの出番となりました。。。


この大きな穴・・・裏からパッチを貼ってみたりしましたが、すぐにズレちゃうんです。。。
ここだけチューブがむき出しになるので、劣化して細かい穴が開いちゃうんですよ～（泣）

穴は小さいのが二つ・・・塞いでも使えますが、チューブは消耗品なので新しいのに取替え、ついでに前輪のタイヤ交換に取り掛かったら、タイヤを外す時にレバーがチューブに干渉したらしく、大きな穴が開いちゃいました！（右の画像）
前輪はずっとチューブ交換をしていなかったので、劣化もひどかったですね。。。
予備のチューブがないので、小さい穴あきチューブにパッチを張って、結局再利用・・・。

前、後輪とも、新しいタイヤになりました。
先週のメンテの甲斐もあって、調子いいですね～！
ミシュランＣｉｔｙタイヤ、耐パンク性能は抜群で、転がり抵抗も少なく、水はけの良いタイヤ。
一番のお気に入りです！

やれやれ、、、今日は仕事が長引いて午前様・・・深夜の幹線道路は走りやすくていいけどね～♪
もう、２時半、、、日本代表の試合、見たかったな。。。
  

ロードバイクの足回り、キッタネ～！！　キャ～（悲鳴）

ゴールドチェーン、買ったばかりなのに、安曇野と渋温泉の２５０ｋｍを走っただけで、こんなに黒く汚れちゃいました・・・原因はプーリー回りが汚いからですね。。。

DDBで、新品のプーリーを購入して交換です！　これ、５００円ほどで買えます、、、安いもんですね♪
ふるいの外したら、黒い油の塊がベットリ・・・さらに中はサビサビ～！！
新しい部品に万能デュラグリスを薄く塗って交換してあげました。ここの交換はとても簡単です。
外したついでに、周囲の金具もピカピカに！　さらにネジにもグリスを塗ってあげました。

せっかくなので、スプロケットとチェーンも外して、灯油で汚れを落とし、ピカピカに磨いてあげました。
あ～なんて気持ちがいいんだろ！！


ゴールドチェーンは磨くと輝きが増してうれしいっすね！
で、ロードの次は通勤用クロスバイクのお手入れを・・・。
こちらは昨秋、チェーンやスプロケットを新品に換えたばかりですが、冬の塩カル泥汚れでやっぱり真っ黒・・・灯油に浸けたら、灯油が真っ黒になりました・・・。


クロスバイクのお掃除の大変なところはスプロケット。。。
表面は拭いてやるとそれなりにきれいになりますが、歯と歯の間に黒い油汚れがこびり付いてます。
さらに、９枚の歯のうち、２枚だけが外れて、あとの７枚は一体化仕様。。。
バラバラにならないので、お掃除がやりにくいったら、もう！！（怒）
尖ったドライバーで隙間の汚れをかき出し、金属洗浄剤を吹き付けて大きな汚れを飛ばします。
さらに歯の間にぼろきれを入れて、ピカピカに磨いてあげました。
けっこう時間がかかりましたが、おかげで快適な自転車通勤が出来てます♪
ロードの１０枚の歯は、６枚が外れて３枚が一体化してますので、こちらの方がお手入れは楽ですね。
２台のバイクがピカピカになりました。

さて、ロードバイクの方は、これまでGIOSブルーに黄色を合わせてましたが、これから、ブルー＆ホワイトに変身させていきます。　バーテープはbananaさんに、白いテープをきれいに巻いていただきました、、、さらに週末の中野ポタまでに、もう一つ白いパーツが増える予定です、、、前から気になっていた商品、さて、乗り心地はどう変わるだろう？？

＜お知らせ＞
K2さんことKノウさんがＣＣＣに入会しました。
うれしいことにジャージもご希望されてますので、これでジャージ作成待ちがＡ谷さん、sammyさん、kuni_sanさんと４枚となりました。
あと１着で、オーダー可能な５着になります。。。
他にＣＣＣジャージ欲しい方いますか～？？？

  

ワタクシのロードバイク、乗り始めてからチェーンやワイヤー類の整備は全くしておらず、日本海サイクリングの時にシフトワイヤが切れたのを機に、DDBに行ってCCCbanana整備長に整備していただきました。

ワイヤは、シフト＆ブレーキの４本を全て交換、、、それに合わせてバーテープも新調。
そしてチェーンはKMCのゴールドチェーン！
コネクトピン付きなのがうれしいところですね。

bananabedさんに、サクサクッと修理していただいて、チャリンコの調子が良くなりました。
やっぱり定期的にメンテをしておかなきゃいけませんね・・・。
自分で出来るようにしないと。。。

さて、昨晩から湿布をしているでいか、膝の痛みが和らいできました。
右はほとんど完治？　左はまだちょっと傷みます。
自転車乗りの膝痛のほとんどは「靭帯炎」のようです。
筋肉疲労や靭帯の硬化によって発生するとか。。。
予防には、膝周りのストレッチによる柔軟性の回復と筋力の強化が必要みたい。。。

靭帯炎は痛みの場所によって４つの原因があるようですが、ワタクシのは膝の前が痛むので「膝蓋靭帯炎」・・・大腿四頭筋を酷使すると起きるようです。
「踏む」ペダリングから、「回す」ペダリングへの修正が必要だとか・・・。
たしかに、安曇野ではグイグイと踏み続けたからなぁ～！
他にも、膝が外に開いていたり、内側に入っていたりすると膝痛を起こすようなので、ポジションの確認は大事なことなんですね～！

さて、、、
先日の坂城ポタリングの様子が、ローカルテレビ局「ケーブルネット千曲」で放映されました。
今回は「千曲サイクリングクラブ」の名前がたくさん登場して、メンバーのみなさんもたくさん映っていて良かったなぁ～！
ひゅうがけんちゃんのインタビューが面白かったです、ちょっと「はにかんだ」表情がいい！！（爆）

ひゅうがけんちゃんといえば、昨日のブログでお知らせした「餃子食べ放題オフ」ですが、開始時間を間違えました・・・。
正しくは１９：００です、、、ちょっと早めに行って温泉に浸かってから「生」＆「餃子」というのもいいかも～♪  

（記事の最後にCCC日本海ツアーのお知らせがあります。）

ラーメン２杯食べた後のヒルクライムはオススメできません！！（爆）


松本市「美鈴湖」にて。

昨日の「信越麺戦記」で濃厚ラーメン２杯食べた後、腹ごなしに「松ブラ」～♪
松本城周辺は混雑してましたね。
お城近くの自転車店、ナガブロで御馴染みの「じてんしゃのみせ道（タオ）」さんに寄りました。
ご主人、持ち込まれた年代物の「ケルビム」の修理をしてました、、、楽しんでますね～♪
タオさんで美ヶ原情報を教えてもらい、２時間もあれば上れるかも！　と、思い込んで、いざ浅間温泉へ。

温泉街からきつい上り坂の登坂を開始します！

温泉街の激坂は噂に聞いていましたが、ダンシングで難なくクリア。
これは行けるかも・・・と旅館街を抜けたら、美鈴湖まで４ｋｍの看板。

矢印の方向に進むと、ずっと激坂が続きます！（＞＜）
１５％の直線・・・空に向って走るんかい～脚、休める場所ないじゃん～！とつぶやきながら、ひたすら我慢のペダリング。。。久々に坂の途中で脚を着きました、無理！絶対無理！　だって濃厚ラーメン２杯食べたばっかりなんだもん！（我ながらアホや・・・）


喘いで、もがいて、ようやく美鈴湖に到着。　湖と周囲の木々がキレイで、ちょと景色に癒されました。
ホッとして看板見ると、ゴールの王ヶ頭まではあと１７ｋｍあるらしい・・・なんだよ、まだ５分の一かいな～（悲鳴）
しょうがないので、ひたすら地味な上りに向います。


激坂はなくなったものの、けっこうきつい坂が続きます。
山の頂上らしきが見えては、次の坂が現われるの繰り返し・・・もう自分との闘い、、、休憩入れたり、押してみたりと情けない登坂になっちゃいました。
おまけにボトルの水がなくなり、万事休すか！？
と思ったところに、なんと「女鳥羽川の源流」が現われ、冷たいお水を飲んで復活～♪
いや～助かりました～♪
源流からすぐに王ヶ頭まで５ｋｍの看板が現われて、ホッとしました。。。


標高２０００ｍ付近まで登ったので、けっこう寒い・・・未だ雪の塊がゴロゴロしてます。
おまけに、帰りの武石峠は下りの序盤が急勾配、ブレーキ握る手が冷たい！
指きりグローブだと、ちょっと辛いですね。
丸子まで降りてきて、コンビニで暖かい缶コーヒー飲んで、生き返りました。。。

終ってみれば、１７０ｋｍ越のロングラン。
青木峠はまずまず登れたものの、美ヶ原への登坂は正直、きつかったですね～！
体調を整えて、いつかリベンジしたいと思います。
その時は、もちろんラーメン抜きでね～♪（爆）

＜日本海ツアーのお知らせ＞
日本海ツアーについて、集合時間・コースを変更しました。

５月５日（祝日）６時３０分：千曲橋スタート
行程は、サイクリング道路～坂中峠～野尻湖～R18で上越～久比岐サイクリング道路～名立「徳市」（昼食）です。
輪行組は、直江津駅：１４：５０発の電車で信濃町古間まで楽々登坂。
自走組は、海抜０ｍからの４０ｋｍ登坂を楽しんでいただきます！（爆）
帰りは北信五岳道路沿い、三水の産直「さんちゃん」で再び合流出来ればいいですね♪
norizoさんのサポートカーも出動します。
こちらも同乗者募集中！ちょっと海までは走れないけど、イベントには参加したいという方は是非。  

傷んでいた通勤車ジャイアント号の足回りパーツが新品になりました～！


先週から、ペダリングの度に「カチッ、カチッ！」と異音がしてましたが、日曜日にDDBで診断を受けたら、ペダル内部が原因らしいと判明。
その場でペダル交換を試みるも、ネジがいかれていてクランクから外せない・・（＞＜）
これでは無理に外しても、新しいペダルが付くか分からない・・・ということで、クランクごと新しいものに交換するように、パーツを注文しておきました。
で、本日の仕事帰りにDDBさんに寄って、さっそく修理していただきました。

３千円台のシマノ製のクランクセットを店長に見つけてもらいました。お買い得パーツを探していただいて感謝です。
ペダルは消耗品・・・ということが、今回よくわかったので、軽い強化プラスティック製の洒落た商品を購入です。。。

さらに、洗車時に気になっていた、リアディレイラーのプーリーも新品に交換、古いのは回すとジャリジャリと変な音がしてました・・・。
クランクを外したら、やっぱり・・・BBもサビサビ・・・回すとギシギシ・・・完全にグリスが抜け切っていて、これも寿命～！
ここも新しいのに交換していただきました。


これだけの作業ですが、DDB店長さんとbananaさんの二人で取り掛かればあっという間に完成・・・。
お二人の手際のよさに感動です、、、早い！
「修理は美学」という店長さんのポリシー、素早く効率よく、かつ丁寧に修理する姿勢も店長こだわりの自転車哲学に基づいた、気持ちのよいものです♪
bananaさんも、作業がスゲー早くなりましたね！！
DDBのコンビ、サイコーのメカニックさんですね～♪
  

ワタクシの第３の自転車「ステッキバイク」。

数年前、松本転勤になった時に輪行通勤用に用意したものです。
今では屋外に置きっぱなしで、グリップとサドルが傷んでいて、そろそろメンテをしないと錆びもあってヤバイかも・・・。

今日は早朝に長女を練習試合に送り、その後、末っ子が喘息気味で病院へ。
午後は、超汚い通勤用クロスバイクの洗車でほぼ一日が終っちゃいました。
朝は雪景色でしたが、午後には暖かくなりましたね。
気になっていた飯山のヒルクライムも、時間を変更して実施できたみたいで良かったです。

明日は早朝、地区の川掃除。
お天気が良さそうで、長野マラソン日和といったところでよかったですね。
川掃除が終ったら、久々に「登坂」に出かけようかな～♪

２４日に予定してましたCCCミーティングですが、もうしばらく延期させてください。
ということで、安曇野プレ走行のみなさまは、ゆっくり楽しんできてくださいね～♪  

週刊マガジンに連載されたアニメ「オーバードライヴ」をDVD借りて観てます。。。
最初のうちは、つまらんストーリー・・・と思ってましたが、山岳レースが始まってようやく楽しくなってきました。
観てると、山登りをしたくなりますよ～♪
主人公の篠崎ミコト、自転車六文銭の篠崎ミッキーさんの過去HNですね～。
続きが楽しみです。

さてさて・・・。
今日の帰り道は寒かったな～！
午後、長野は吹雪いたりしました、参った！
週末は「北アルプス」へ、いざ～！　なんて思ってましたが、明日の朝は冷え込みそうで、ちょっと路面凍結が心配・・・気温も低い・・・ということで、断念か！！
日曜日は曇りのち雪予報なので、走りに行くなら明日です。　
上田・佐久方面はお天気が良さそう・・・でも、午後は北風だったりして。。。
ＣＣＣのみなさま、明日はどうしましょう？？走りますか？？？  

街角を歩いていて、やっぱり気になるのは自転車・・・。
ただ、今回の名古屋訪問では、あまりお洒落な自転車とはすれ違いませんでしたね・・・。
雑誌なんかでは、都会を颯爽と走るピストなんかがよく掲載されてますが、、、一体どこに？？

さてさて、名古屋の幹線道路にも自転車レーンはありました！
が、やっぱり昔のタイプというか、、、歩道の中に設置されている意味のないレーンでした。
どこも同じですが、歩道の中の区分けは、まったくと言っていいほど役にたっていませんね。
ただ、駅の近くにあった「ワンコイン駐輪場」は歩道に設置されていて、自転車も整然と駐輪されてました。
これはいいかな～。。。２４時間で１００円なら、駅前だし、便利かも。
区画ごとに車輪をロックするタイプ、後払いで１００円を入れないとロックが外れない仕組み。
自分のロックと合わせれば、盗難防止もバッチリですね。


所変わって、こちらは東京池袋の自転車レーン。
やっぱり歩道内設置なので、誰も守っていない意味のない自転車レーンです。
ただし、レーン内のマンホールが、ツルツル鉄板タイプでなくて、ザラザラ滑り止め加工なところは良いですね！
さいきんは路肩のグレーチングも、表面ザラザラ滑り止め加工のものが登場してますので、こちらは歓迎したいです。


話は変わりますが、左は愛知県庁、右は名古屋市役所。
さすが、名古屋城近くの建物だけあって、両方とも天守がてっぺんに乗っています！？
鯱があったら、もっとおもしろかったのにね～！
ワタクシ、はじめて自転車で旅行した時に、この市役所前で地元新聞の取材を受けたのを思い出しました。
その時の自転車は、通勤に使っているクロスバイクです。
ジャイアント号でいくつも山を越えて到着したんですよね～♪
思い出の場所です。

ちなみにこちらは名古屋城、見学したかったんですけど、閉園時間を過ぎていたのでお堀の外から撮影。。。
それでも金の鯱は立派です！  

杏の里「森」と戸倉駅裏「キティパーク」を結ぶ「宮坂峠」、標高６３０ｍほどですから、ほんとに「プチ峠」・・・。
午後の日差しに誘われて、ちょいと「登坂」してきました。。。


宮坂峠、森の「杏の里スケッチパーク」の奥、高速道路の森トンネルの出入り口付近に上り口があります。
峠の頂上までは２ｋｍほど、短い上り坂ですが、上り口の斜度がキツイ！！
ダンシングで上るしかありません。。。
ワタクシ、午前中の雪で路面グチャグチャを想像していたので、合羽ズボン履いてきましたが、なんと路面はすっかり乾いている！　で、重装備を解いてハイネックシャツに薄いセーター、ジーンズ姿というラフな格好で登坂開始です。
いきなり心臓バクバク・・・汗が吹き出ます・・・脚に来る前に登坂は終りますが、最初がなんせキツイ！


路面は乾いていますが、、、＜注意その１＞落石注意！です～。　最初は小さいのがコロコロ転がっていますが、そのうち大きいのが目の前にデン！と鎮座・・・。

＜注意その２＞　頂上付近にやっぱりありました、、、グチャグチャ路面・・・。暖かいので凍結はないですが、そのかわり唐松の落ち葉が溜まっていて、滑りやすいかも・・・。
さらに、頂上から一旦下って、再度始まる上り坂には、濡れ路面と落石散らばりの合わせ技が待ってます！
ということで、今のところ、ロードでの登坂・・・特に落石も濡れも森方面からは上りですが、戸倉方面からは下りになるので、戸倉方面からの峠越えはオススメしません！！！


頂上から少し下ったところに「展望台」が設置されています。
戸倉上山田温泉方面を見下ろすことが出来ます。
あずまやがありますので、休憩するには良いところ・・・ガスストーヴと珈琲豆を持ってくれば良かったな～！

キティパークの上部に出ると、あとはヘアピンカーブの連続で「天狗像」まで下りてきます。
今日はちょっと風が冷たいせいか、公園利用者も少なめでした。
キティパーク、トイレの改修が進んでいます！　また、３月に入ると「節分草」の群生地が一斉に咲き始めますので、ちょっと時間が空いたなら、登坂ついでに珍しい山野草の見学もしておきたいところです。
宮坂峠、クロスバイクやMTBなら楽しいですよ～♪


この後、ワタクシは上山田に寄って「大黒食堂」さんで遅いランチ（レポは明日ね！）、タイラー旦那とプチ打ち合わせ、カラコロの足湯に寄って帰りました。

  

先週、あまりの寒さにフリーハブが凍結して機能しなくなった時に、川中島のDDB日下（クサカ）自転車店に寄って、新しいフリーボディを注文。。。届いたという連絡を受けて、交換してもらいました。

ワタクシの通勤車、いつもbananabed氏が面倒を見てくれます。
これは、フリーをバラシた後の、玉押さえの調整をしているところ・・・この最後の仕上げが、スゲー難しいんです！
ワタクシも数回チャレンジしてますが、なかなか位置が決らないんです・・・そこは流石のbananaさん、ピタッと位置を決めました～♪

さて、問題のフリー・・・きったねぇ～！（悲鳴）
７年間、毎日のように酷使されてましたから、グリース真っ黒、錆び水が出てくる始末・・・。
さらに、ベアリングも真っ黒・・・拭いたら、錆で真っ茶色～！　ヒェ～。。。
我がチャリンコ、ごめんチャイ！！

ＣＣＣが誇るメカニックバナナ！？
作業が早いっす！　ワタクシの数倍の速さで、どんどん分解していきます。
手際の良い作業は見ていて気持ちが良いです。
自分で直さなくて良かった～！　所々にグリスを塗ってもらって、走りも軽快になりました。
ついでに、壊れてから付けてなかった、スタンドも新調。
今月で８年目に突入した、我が通勤バイクジャイアント、まだまだ元気に走ってくれそうですネ！

そうは言っても、次の通勤車も数年のうちには考えなきゃ・・・シングルの２９インチを候補として考えてますが、ＤＤＢ店長から、内装８段の存在を教えてもらって、興味津々・・・！　内装８段だって？？
カタログを見たら、たしかにありました～！　シマノ製の内装８段クロスバイク、ＧＴから出ているじゃないですか。
これもよさげ・・・候補のひとつに加えます♪  

自転車の後輪、ギザギザのスプロケットの中にそいつはいます・・・スプロケットと接するフリーボディと呼ばれるモノです。
これが見事に凍りマスタ・・・（泣）

この黒いパーツがフリーボディです。。。

さて、何が起こったかというと・・・。

今朝、マイナス６℃のちぎれそうな寒さの中を、いつものようにクロスバイクで出かけましたが、幹線道路に出たところで、ペダルがクルクル・・・・むむっ、抵抗が全く無い。。。
そうなんです、突然、ペダリングをしても、後輪が回らなくなっちゃったんです！
まだ家の近くだったので、片足で地面を蹴って、なんとか自転車を前に進めてとりあえず帰宅。
なんとなくハブの辺りが怪しいと思い、後輪を外して、スプロケットを外そうと工具でグイグイと緩めようとするも、固くて外れない・・・。
寒いので、部屋に入ってもう一度チャレンジ・・・やっぱり固くて緩みません・・・。
こりゃ、DDBに持ち込んで見てもらうしかないかな～と、ファンヒータの前で、汚れたリムやスポークをぼろきれで拭ってやっていたら、突然、スプロケットの空回りがなくなり、引っかかりができました！？
原因がわからぬまま、なんとかなるかな？と、後輪をはめて、慌てて出勤です。
心配しながらも、何事も無かったように職場に到着。。。一体、あの空転はナンだったんだ？？

帰り道、ＤＤＢに寄って、フリーがほんとのフリーになっちゃった！？と、事の一部始終を話すと、店主曰く、「そりゃ、フリーが凍ったんですよ！」と。。。
ええ、、フリーの何処が凍るのさぁ～？？と尋ねると、、、
フリーボディーの中の「爪」が引っかかる部分に水が入り込んでいて、それが今朝のように超寒い日には凍り付いて、爪の引っかかりがなくなっちゃうらしいのです・・・。
隙間から水が入り込むようだと、本体の磨耗も進んでいるということなので、新しい部品を発注してもらいました。
週末には新しいのと取り替えていただく予定です。
原因がわかって、スッキリです。
それにしても、今まで寒くて、ブレーキ回りやディレイラーが凍りつくことは何回も経験してますが、フリーの中が凍り付いて、後輪が空回りするなんて、思ってもみませんでした・・・。


週末たくさん降った雪も、幹線道路は融けてなくなりましたが、長野に入ってちょっと脇道に入ると、まだまだ凍結してましたね。。。
それでも帰る頃にはずいぶんと融けて、走るスペースが広がりました。
今晩から雨予報、、、雨で雪が消えそうです。
明日は合羽を着ての通勤かな？？  

これ、「丸石」のサイクリング車です。

２００５年、未だＣＣＣが結成する２年前の出来事。
ワタクシが活動していた「ＮＡＳＬ」の「みどりの自転車」用にと、坂城駅前の廃業した自転車店から、トラックいっぱい！の自転車を譲り受けたときに、段ボール箱の中から新品のコレが出てきました。
完成車ですが、ダンボールの中に入っている車体は未完成の状態。
この自転車の組立ては楽しかったですよ～♪
リアのフラッシャーが付いていないのは残念でしたが、黒いフレームやライト、大袈裟なシフトレバーに懐かしさいっぱいでした。
その後、イベントに出展したときに、どうしても欲しいと、ずっとこの自転車の傍から離れない小学生がいて、その後プレゼントしちゃったんですけどね～。。。

SEEKさんのブログで、マリィさんのお店に同じ時代の自転車が展示されているという記事を見て、懐かしく思い出しました。
ワタクシは小学生の頃、やっぱりこんな自転車に乗っていましたが、当時は「サイクリング車」と呼ばれて、みんなで乗ってましたね。
今は、三輪車、子供車、シティサイクル、ママチャリ、軽快車、マウンテン、クロス、ロードと種類がありますが、サイクリング車と呼ばれる自転車はないですね・・・。  

足回りをピカピカに磨いたＧＩＯＳ号に乗って、昼過ぎのポタリング。
坂城の鼠橋までの往復ですが、キレイにお掃除したバイクは乗っていて気持ちが良いね～♪
後輪の爆音も笑えます！（謎）

午前中、陽射しがうれしかったですね～洗濯物を外に干せました～♪
で、出かけたい気持ちを抑えて、秋から続いた「リンリンおやじサイクリング」の後遺症！？が残った、汚いロードバイクをキレイにしてあげることにしました。
陽が出ていても、外は寒いので部屋の中でサザンを聞きながら～

スプロケット、汚ねぇ～！
ばらして、一枚一枚、ボロ布で拭いてあげます・・・ほんとは灯油に浸ければピカピカになるんだけど、さすがに家の中じゃ出来ないね！　で、オイルを滲みこませた布で拭くのです。

どうです、ピッカピカになりました～！
ハブもホイールも磨いてあげました。

タイヤは外で、自動車用のタイヤワックスを吹きかけて、これも布でピカピカに仕上げます。
ついでにタイヤ内側や、チューブも拭いてあげると艶がよみがえりますネ！
キレイになった足回り、ついでにフレームもササッと拭いてあげて完成です。

今日のサイクリング道路、午後は曇っちゃって、北風でした。
すれ違ったのは、トレックとスペシャのローディー２台、古いランドナー１台、ママチャリ数台だけ・・・。
行きは絶好調で、けっこう汗をかきましたが、鼠橋を渡ったところで引き返したら、強い向かい風。（泣）
行きの調子の良さは、メンテ後のバイクのおかげと言うよりも、ただ追い風に乗って走っていただけなのね～。
帰りに「ラ・パン・エレガント」さんで、美味しいパンを仕入れて、真直ぐお家に帰りました。
めんたいスパの入ったパン、すげ～美味かったよん♪
まだ、食べてないのがあるので、レポは後でね～♪  

ついに来ましたね～雪景色！
朝起きたら、窓の外が白かったので、こりゃ、やばいかな～と、道路情報カメラを見ると、車道は大したことがなさそう・・・で、今シーズン初の雪道走行です。。。

家の近くの幹線道路、路肩にはうっすらと雪が積もっていますが、滑ることなく普通に走ることが出来ました。
国道の温度計は「０℃」表示でしたので、これなら大丈夫～♪
路面さえ凍結していなければ、うっすら積雪はあまり気になりません・・・でも、スピードは抑えて、いつも以上に安全運転しましたよ！
篠ノ井橋の歩道はちょっと雪が多め。。。
ここで、ちょっと雪道でのブレーキングの練習？？をして、まず慣れます。
篠ノ井から川中島に入ったら、車道からは完全に雪が消えていましたね。それでも、細かい雪が降り始めて、ちょっと寒かったかな？　今日はゆっくり走行だったので、汗をかかずに職場に到着でした。


先週末、ホームセンターで購入したブーツが、今週のジテツーで大活躍！
２千円でお釣りの出る、とても安いビニールブーツですが、これがなかなか、ワタクシのジテツーにはちょうど良いのであります！　ちょっと格好は悪いけどね・・・（笑）
氷点下での自転車通勤で、足元をいかに「凍え」から守るか・・・
まず、冷たい空気が入り込まないことが大事ですね。
前面が編上げのブーツだと、冷気が入り込んで冷たいです、、、また、雪融け水が撥ねて浸水してくることもあるので、ブーツ全体が防水仕様となっているものがいいです。
次に柔らかいこと。。。
革のブーツは格好がいいですが、足首の辺りが固い！ので、始終クルクル回転しているペダリングには不向きです。。。足首部分が柔らかく曲がるタイプ＝ビニール製品がいいんですネ～♪
さらに、これから道路には「塩カル」が大量に撒かれますので、泥汚れ＆塩カルの塊が飛び散って、足元はとても汚れます・・・高価なブーツを履くのは、もったいないです！
ということで、冷たい風を通さず、履き心地が柔らかく、防水で、汚れても一拭きでキレイになる・・・安物のおやじブーツが一番です。
モコモコした中敷で、冷えも抑えられて、氷点下の日も足元が冷えずにジテツーできますよ～♪  

明日、11日から13日までの3日間、幕張メッセを会場に「サイクルモード２００９」が開催されます。
最新のスポーツバイクからグッズが並ぶ、国内最大級の自転車関連商品の展示会ですね～♪

我がＣＣＣ千曲サイクリングクラブの有志も、１２日の土曜日に、Ｍ原ご夫婦のご好意で、幕張メッセに出かけてきます。
会場には、試乗コーナーもあるらしいので、空いていれば、好きなバイクに乗ることができそうで、とても楽しみですね！
何に乗れるかなぁ～♪
ちなみに、ＣＣＣジャージを着て（持参して）行きますので、会場で「信州」の大きな文字が練り歩くことになりそうです、、、楽しみだなぁ～♪


今日のお供はTAKARAおいしいチューハイ「いちごミックス」。
果汁５０％というところに惹かれて購入、苺が５０％ってどんなかな？と期待して飲むも、表示書きをよく読んだら、イチゴ果汁は５％で、ぶどう果汁が４５％でした・・・なぁ～んだ、、、でも、美味しい～♪  

昨日の長野県議会の一般質問、松本市の下沢議員が「自転車レーン」についての質問をしました。
前段は自転車の交通事故関連、その後に自転車レーン整備について、県の考えを質しました。
全国的に交通事故の原因別の割合で、自転車の事故、特に若年者と高齢者の自転車による事故が増えていることはニュースで耳にしていましたが、長野県もその例外ではないようです。
県警本部長は、答弁で自転車の事故が増えていることと、自転車の交通ルールについて守られていないことを原因のひとつとして挙げてました。
「自転車は原則として、車道の左側を走る」と言う発言があったのは、当たり前のことながらも、ワタクシとしては歓迎すべき答弁です。
数年前は自転車事故が増えてきたので、自転車を全て歩道に上げてしまおうという、法改正の動きがあったらしいのです（疋田智情報）。
自転車乗りへの指導や取り締まりも行ったようで、検挙が１９件あったというのも、通勤で同じチャリ乗りのマナーの悪さに毎日悩まされているワタクシとしては、どんどんやって～！と歓迎しちゃいます。

で、本題の「自転車レーン」についてです。
自転車レーンは松本市など県内の数箇所で設けられていますし、今後も長野市内の２箇所で２２年度に完成予定となっています。
今後の整備方針についての質問に対して、県警本部長も、建設部長も、順次整備していく旨の前向きな答弁がありました！　これは歓迎すべきことですね～♪
自転車が走りやすい環境整備、当然のことながらハード整備は予算が付かなければ、方針だけでは進むものではありませんが、それでも行政の姿勢が自転車専用レーンに対して、はっきりとYESの方向を示したのは大きな収穫です。


こちら、県会でも話題に上った松本市蟻ヶ崎の自転車専用レーンです。
ペイントで区別して、きちんと進行方向を左側通行として明記があるのが素晴らしいです。
ここは坂道でもあり、逆走があるとちょっとこの幅だと危険なので、あとは利用者のモラルが問われますね。

こちら県外になりますが、京都市の東寺前の幹線道路に設けられた専用レーンです。
こちらはブロックを車道との間に置いていますが、自転車レーンは場所によっては「駐停車」する車両に利用されてしまうので、このブロックはその対策としては有効です。
でも、ここは歩道と同じ面として整備されているので、歩行者と自転車が互いに好きなところを利用してしまうんですよね・・・。
自転車レーンもただ設けるだけでなくて、歩行者、自転車、自動車と、それぞれが利用するべきゾーンを明確にする必要がありますね～！


今日の一杯はサントリー「巨峰ヌーヴォー」。
２００９年収穫と明記されてますが、これ、igaraaさんのところで巨峰果汁を製品化しているとか！？
県内産かな？地産・地消だったら素晴らしい！
ついでに、コンビニで見つけたコーヒーゼリー、これ「５０円」でした。
いよいよコンビニにも価格破壊の波が来たか！！  

時々、自転車ネタを入れないと、自転車ブログであることを忘れそうです！（笑）

３年ほど愛用していた、サングラスに付けるタイプのバックミラー、クリップミラーが壊れてしまっていて、どこで買ったか覚えておらず、ネットで検索するも同じ商品を見つけられずにいました。
今井のサイクルショップ「ＤＤＢ」さんに、以前、何処にも売ってないんだよねェ～！と愚痴っていたら、店長さんとbananaさんが、偶然カタログに載っているのを発見して、注文していただきました。

今日の帰りにＤＤＢさんに立ち寄って、新しいのをＧＥＴ！
これで安心して、ジテツーが続けられます。　ちなみに壊れたミラーは、ツルの部分が２箇所、ポッキリと折れてしまっていて、セロハンテープでグルグル巻きして使ってましたが、ずれたりして具合が悪かったです。。。
通勤時の行程のほとんどが、交通量の多い幹線道路の車道を走るワタクシ、後に迫る自動車の動きが非常に気になります。
特に、前方からルール無視の逆走＆併走自転車が来たには車道側に避けることが多く、進路が膨らむので後方確認は必須です。　同じ進行方向の遅い自転車を抜かす時や、バスなどの大型車が迫ってきた時に歩道に避難する時も、後方確認は必要ですね。
このサングラスに付けるタイプ、ちょっと慣れは必要ですが、軽くて扱いやすく、ハンドルタイプのように、下を覗き込まなくても、チラッと視線を外すだけで後方確認が出来る優れものです♪

こちらは、ジテツーを始めたころに付けていた、クラッシックタイプのミラー。
これはこれで、けっこう見やすくて、オートバイのミラーと同じように扱えて良かったですが、ちょっと格好が悪いよな・・・。

こちらは２代目、ハンドルに付けるタイプで折りたためて便利ですが、ハンドルの先まで視線を落とすので、コンマ何秒の時間が余計にかかりますね。。。

こちらは３代目のミラーで、ロードバイクにも付けています。
ただ、取り付け部分が割れやすくて、チャリが転ぶと直ぐに割れちゃいます・・・。

通勤時にカッコイイバイクが増えましたが、まだまだ、ヘルメットやバックミラーなどの装備を用意しているのは少数派・・・ワタクシは、格好よりも安全第一で、これからもジテツーを続けたいと思います。

そうそう、ＤＤＢで話をしていたら、ひゅうがけんさんが登場！
ほんとに、ＣＣＣのメンバーは同じようなところに出没しますよね～♪
二人で組み立てほやほやの、Ｍ原師匠のニューバイクを見ました・・・スゲー、お洒落ですね～♪  

３週間ほど、朝のジテツー後にプロテインを摂っていたら、週末の脚の疲労が軽かったような気がします。
ただ、プロテイン、粉っぽくて美味しくない・・・ココアと混ぜて、薬だと思って飲んでいましたが、あの粉っぽいのはどうにもならないのかな～。
ココアもたっぷり入れないと、不味くて飲めないので、糖分摂りすぎにもなりそう。。。

で、今日はドラッグストアに寄って新しいプロテインを買ってみました。
チョコレート味でビタミンも７種入りだとか、水にも溶けやすいとありましたが、やっぱりうまく溶けないですね。
それでも、普通のプロテインよりは溶けやすい顆粒状。
しばらく続けてみたいと思います。
イチゴ味やバナナ味というのもあったけど、味を想像すると、ちょっとなぁ～？


千曲橋から粟佐橋までのサイクリング道路の白線が、きれいに引きなおしてありました。
サイクリング道路も、きちんと左側通行をしましょう・・・というメッセージかな？
さいきんは戸倉～上山田間の亀裂の簡易補修も施工されていたし、一応、道路管理者も気にしていただいているのかな！？と、好印象ではあります。
ほんとはキレイに舗装を直してもらって、一般自動車が入り込まないようにしてもらえば最高なんだけど、まだまだ自転車乗りの要望がすぐに通るような世の中じゃなさそうなので、これでも良いほうかな？？
事業仕分けなんかも厳しくやっているしね～♪

さあさあ、ＣＣＣのみなさま、週末は延びに延びた「夜の部inＣａｆｅ～自転車屋」ですよ～♪
みんなで楽しく飲みましょう！
そうそう、前回の告知で、みんなで３０回以上走ったなんて、勢いで書き込んでましたが、２５回くらいですね～失礼しました。。。  

今年も「シクロクロスミーティング」の大会が上山田にやってきますね。
シリーズ第３戦は１１月２９日（日）、上山田の万葉の里公園で開催されます。

こちら、昨年の様子です。。。


こちらは一昨年の様子です。。


毎年、寒い日になっちゃうんですが、迫力はすごいですね～！
スケジュールを見ると、第２戦は、ワタクシたちが大田原の坂を上ってお蕎麦をいただいた日に、なんと「霧が峰」を会場に開催されているじゃぁ～ないですか？！
標高を考えると、これまた寒かっただろうな～と、、、

２９日は晴れるといいですね、ワタクシここ２年続けて観戦してますが、場所が上山田だけに、温泉とラーがセットになります～♪

朝晩、寒くなって来ました。
今週も元気にジテツーは皆勤できましたが、今年もハンドルカバー＆イヤーカバーが活躍で、手と耳は冷たくならずに助かっています。
０度以下になったら、つま先対策も考えなきゃ～！
  

「スペシャライズドのシラス」～この曲線は２００９年モデル＠７５０００円ですね。

これ、無料レンタサイクルとして、ホテル（ニューシルク）に置いてありました。
スゲーです！　さすが環境モデル都市「飯田」、あっぱれです！

サイクルコンピュータやLEDライトも装備されてました。
また、お隣には「電動アシスト自転車」も！
市内で１３０台！？も、こんな素敵なレンタル自転車が置いてあるらしいです。
市民は利用者証を取得すれば、いつでも借りられるとか・・・もちろん、ホテル等では観光客も借りることが出来るようです。
坂の多い飯田の街も、ギアの多いシラスや、電動アシストがあれば、気軽にサイクリングが楽しめそうです。
ちょっと、飯田がうらやましい・・・あんなに坂が多いのに、市が自転車活用に前向きで、ダイハツボンシャンスというプロチームの拠点もある。。。「坂隊」もあるしね～♪

フラットなサイクリングロードを有する、恵まれた地域である千曲市や長野市で、こうした街づくりが進まないのは、いったい何故だろう？？？



～ＣＣＣ怪鳥さんからのお誘いです～
１１月２３日（月）「海野宿ふれあい祭り」まったりポタリング
朝７時４５分千曲橋西詰に集合　～　９時４５分　海野宿着
おはぎ食べて、花嫁行列？？見てから、「さくら」というそば茶屋でお食事です。