2009年08月10日
日焼け＆筋肉痛＆膝痛
昨日の一コマ、山岳コースを走るA谷さんです。 晴れた日にこの景色を思う存分楽しんでみたいなぁ～。。。
昨日はもうしばらくは、坂道はたくさんだぁ～！ と思っていましたが、写真を見ていると、また行きたくなってしまいますね～♪
今日は一日、筋肉痛！
何故かお尻の筋肉が一番痛い・・・変なところに力が入っていたんですね～、膝痛と脚の痙攣でポジションチェンジが上手に出来なかったんですよね。。。
さらに、あんなに雲って雨まで降ったのに、けっこう日焼けしてるんです。。。紫外線が強かったんですね～！
膝痛も復活、右足だけでなく、左足もちょっと痛いです。。。こちらはアイシングとシップ貼りで、何とか炎症が治まればよいでしょう・・・。
とりあえず、激しい運動後にはビタミンCを摂っておきたいところ、、、眞露のスパークリング、グレープフルーツ果汁が５％は魅力です。アルコール４％もお酒に弱いワタクシ向きね～♪
CCCの皆さま、お盆休みはありますか～？
ワタクシ、１４日から１６日までお休みです。１２日も休めるかも！
走りに行きますか～♪
この記事へのトラックバックURL
http://spitz.naganoblog.jp/t295544
よくお家から走ってこられました。
それでまた山に登っていかれるなんて
とても真似出来ません。
私たちは皆さんと別れた後、
温泉へ行って筋肉をほぐしてきました。
是非また機会がありましたら
ご一緒しましょう。
それからお膝お大事になさって
下さいね。
（私は行けませんでしたが。。すみません）
かなり膝に来そうですね。この景色は行きたくなってしまう景色ですね。
緑が非常にきれいです。
多分、私は途中棄権してしまうかな？
湯田中に行った日焼けはいまだに消えません。（驚き）
何と、今までの休日出勤の振り替えで8/7～8/17までお休みです。
誘ってみてください。
天気がもちそうな感じでしたので、急遽参加させていただきました。
前回よりも多少は余裕がありましたが、やっぱりきつかった〜。私も今日は体中筋肉痛です(泣)
小雨も涼しくていいですが、やっぱり晴れた日に峠からの景色を眺めてみたいですね。
CCC会長様
前回よりはクルマもそれほど多くなく走りやすかったです。
私も草津経由でグルッと一周してみたいところですが、鳥居峠までの登りも厳しそうですね。。。
お尻の筋肉が痛いとの事ですが良いペダリングをしている証拠らしいですよ。
お尻とふともも裏の筋肉（ハムストリング）を使うのが基本らしいです。
どんな坂でもそれを守って走るらしいです。
私はそれを実践してから嘘のように膝痛が無くなり、走れる距離も伸びました。
脚復活しましたか？
私はクエン酸とアミノ酸を飲んでますが歳には勝てない…
自転車通勤してて秋を感じますね～
からっとした天気なら、平地のロングランも平気ですね。
A谷様
情報ありがとうございます。7月の連休が混雑し過ぎてたのですかね。
若穂～菅平コース今度行きますか？景色も良くなく苦しいだけのコースですが…
今朝、
あ～！CCCジャージだ！誰だろっ！？
目立つな～ CCCジャージ！
日大の野球観つつも、
今朝のお２人CCCジャージは誰だろう？
いいな～！ どこに行ったのかなぁ・・・とか、
秋になったら、足湯サイクリングもいいな～
かえでの湯でしょ、別所でしょ、
安曇野の八面大王の湯とか、
諏訪湖畔の足湯なんてどうなのかなぁ・・
などど 妄想走りしていた昼休みでした。
１３日以外 お盆休み中は晴れそうで、
都合があえば 走りに行きたいです！
楽しいＨＣありがとうございました。
あんなにダイナミックなコースを日常的に走れるって羨ましいです。
信州のファンになりました。（前からファンですが。）
またお伺いしますのでよろしくです。
渋いかがでしたか。けっこうきついいんですよね。９日はいくつかの渋の企画があり、いってみたかったのですが。
わたくし、金曜日から、立山、剣岳の予定でしたが、大雨、台風などの予報だったので、太平洋沿いを自転車で走ることに。
土曜日は、車の運転で寝不足の中、車に積んだ自転車で渥美半島をまわり浜松まで、日曜日は御前崎まで走ってきました。
暑いのになんで走るのはわたしだけ？ではなく、夏休み中の旅行などすれ違ったり、追い越されたり、追い越したり。途中でパンクしたり。暑いと長距離は走れません。
日曜日の帰りは、飯田線沿いにひたすら北上。愛知県内で１５０以上の自転車とすれ違い。できるなら参加したかったですが。。
ということで、火曜日が疲労のピークでした。
週末は涼しい時間帯、標高の高いところを走りたいです。
先日はお世話になりました。
脚が攣りそうだったので、梅とキュウリの差し入れはとてもありがたかったです♪
また一緒に走りましょうね～！
k-ku さま
海外出張、お疲れ様でした。
長い夏休み、ゆっくり出来てよかったですね！
１４、１５日のどちらかに、走りに行きたいと思っています。。。
A谷 さま
先日はお疲れ様でした。
もう、２回も渋に上ったんですね～！
秋の紅葉シーズンも良さそうですね、寒いかな～？？
サブリーダーさま
そうですか、お尻とハムストリングですか！
最初のうちはポジションを気にして走るんですが、そのうちきつくなってくると、フォームがもうバラバラです・・・（笑）
CCC会長 さま
膝痛以外は治りました！
飯山方面に市民サイクリングコースの開拓に行きたいのですが、いかがでしょうか？？
安曇野～諏訪周遊サイクリング、輪行バッグ持って行きますか～♪
お盆中は１４か１５日に走りたいと思っていますよ～♪
中町ＡＴＩＫ さま
先日はお疲れ様でした！
奈良からいらっしゃたんですね～♪
また、こちらにいらっしゃるときは一緒に走りましょうね！
ないたあかおに さま
おや～！
今度は太平洋にお出かけでしたか～♪
暑そうですが、海沿いは気持ちがよさそうです。
飯田線沿い、ちょっとだけ走ってみましたが、いいコースでしたよ～♪