自転車でゆく風林火山

ワタクシのロードバイク、乗り始めてからチェーンやワイヤー類の整備は全くしておらず、日本海サイクリングの時にシフトワイヤが切れたのを機に、DDBに行ってCCCbanana整備長に整備していただきました。

ワイヤは、シフト＆ブレーキの４本を全て交換、、、それに合わせてバーテープも新調。
そしてチェーンはKMCのゴールドチェーン！
コネクトピン付きなのがうれしいところですね。

bananabedさんに、サクサクッと修理していただいて、チャリンコの調子が良くなりました。
やっぱり定期的にメンテをしておかなきゃいけませんね・・・。
自分で出来るようにしないと。。。

さて、昨晩から湿布をしているでいか、膝の痛みが和らいできました。
右はほとんど完治？　左はまだちょっと傷みます。
自転車乗りの膝痛のほとんどは「靭帯炎」のようです。
筋肉疲労や靭帯の硬化によって発生するとか。。。
予防には、膝周りのストレッチによる柔軟性の回復と筋力の強化が必要みたい。。。

靭帯炎は痛みの場所によって４つの原因があるようですが、ワタクシのは膝の前が痛むので「膝蓋靭帯炎」・・・大腿四頭筋を酷使すると起きるようです。
「踏む」ペダリングから、「回す」ペダリングへの修正が必要だとか・・・。
たしかに、安曇野ではグイグイと踏み続けたからなぁ～！
他にも、膝が外に開いていたり、内側に入っていたりすると膝痛を起こすようなので、ポジションの確認は大事なことなんですね～！

さて、、、
先日の坂城ポタリングの様子が、ローカルテレビ局「ケーブルネット千曲」で放映されました。
今回は「千曲サイクリングクラブ」の名前がたくさん登場して、メンバーのみなさんもたくさん映っていて良かったなぁ～！
ひゅうがけんちゃんのインタビューが面白かったです、ちょっと「はにかんだ」表情がいい！！（爆）

ひゅうがけんちゃんといえば、昨日のブログでお知らせした「餃子食べ放題オフ」ですが、開始時間を間違えました・・・。
正しくは１９：００です、、、ちょっと早めに行って温泉に浸かってから「生」＆「餃子」というのもいいかも～♪